po schodach

[...] się nauczyłem odżywiać, że kilka ciastek czy pasek Milki nie psuje AŻ TAK żebym sobie odmawiał. Wydaje mi się, że co 4 dzień jak mam dniowke i sporo tych kroków (także po schodach bo ma piętrowy oddział) i dosyć nisko węgle oraz sztywno do wieczora też robi robotę. Taki dzień wygląda zwykle tak samo jeśli chodzi o żarcie czyli 1. 4jajka, 2 [...]

[...] Ci się? Nie masz motywacji? Niech motywacją będzie już taka otyłość która zagraża Twojemu nawet życiu! Ja dzisiaj wyszedłem ze szpitala po operacji kręgosłupa i już mnie goni na jakiś spacer albo po schodach pochodzić choć to jest całkowicie nierozsądne. Posłuchaj, założyłeś dziennik, masz grono fanów to zachowuj się jak chłop i dawaj dalej!

[...] walka wręcz. Przeciętny splitowiec? Kilometra nie przebiegnie, po zdechnie od razu; nie popływa, nie powspina się, nie powalczy. Patologia. Anty-fit. Żarcie, koks, trening dzielony. Bieganie nie - spala mięśnie, sprawność nie, rozciąganie nie. Zadyszka po wejściu po schodach. Co kto lubi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-05-22 20:09:28

[...] nisko. Po przysiadach już pot mi po klacie ściekał, bo 2 mogłabym już kończyć %-) Dawno się tak nie upodliłam. Ciuchy mokre, włosy mokre, czad :-D Po treningu wchodzę po schodach i myślę, że jak na takie styranie, to jakoś zaj**iście dobrze się wchodzi. Ale zapomniałam czegoś i musiałam zejść... :)) Do przysiadu i gobleta dołożę, resztę [...]

[...] dzieninach sportu znajdziesz ćwiczenia modelujące i wzmacniające nogi. Tak od siebie powiem, że możesz robić przysiady, jeżdzić na rowerze, biegać, albo po prostu chodzić po schodach, jak nie masz sprzętu. Nie no, to oczywiście wzmacnia nogi, ale to tak bardziej mówię w formie żartu, żebyś nie latał całymi dniami po schodach :) Pozdrawiam

[...] lezac 4s uginanie hantli jednoczesnie 4s brzuch + interwał dobry trening, lecz obawiałem sie by w ogóle nogi odpuscic, bo w pracy mały incydent%-) mianowice wchodziłem po schodach by drzwi samolotu zamknać i sie potknąłem i kolanem o stopien ;s w pewnym momencie myślałem że złamałem kolano xDD musiało to komicznie wygladac jak ktos widział z [...]

przewaznie jeden dzien robie nadgodziny 8-23, a tak normalnie 8 h system 4 on 2 off na duty free po schodach do góry i jestem ;-D pracowałem wcześniej na terminalu przerwy to dobra sprawa, akurat dziura była nic nie przylatywało, to cos sie spozni itp \-) ale jest co robic, bilard, rzutki, telefon, ksiązka, spanie %-)

Po treningu nóg ciężko było chodzić po schodach #-P Jeśli chodzi o suple to tak... przed treningiem - 30 g. izolatu białka, 5 g. bcaa, 5 g. glutamina, 50 g vitargo Po treningu - 30 g. izolatu białka, 5 g. bcaa, 5 g. glutamina, 5 g. kreatyna, 50 g vitargo W dni pleców i nóg stosuję przedtreningówki, albo kiedy jestem nie wyspana i zmęczona %-) [...]

[...] po prostu spadła forma po 3 tygodniach przerwy. Pewnie jedno i drugie. Na razie nie wracam do planu, ani też nie robię interwałów, chociaż teraz biegam wzdłuż rzeki i na koniec zawsze 2-3 razy wbiegam po schodach, więc trochę wzmacniania jest. /SFD/2022/8/19/6709b93c6eca4e0495414b9f0d30969a.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-08-19 11:06:18

[...] udziec z indyka, sałata, pomidory 4. kasza jaglana, udziec z indyka, sałata, pomidorki koktajlowe 5. kasza jaglana, pierś z kurczaka, masło klarowane Dużo wnoszenia mebli po schodach, na drugi dzień zakwasy, trening przełożony 18.11.2015 DNT 1. 4 jajka, masło klarowane, kalafior 2. płatki jaglane, pół banana, troszkę żurawiny suszonej, kapka [...]

[...] lamie, bo przy kichnieciu poszeszedl mnie bol po miesniach jak by pod 220v podlaczyli mialem nadzieje ze juz wcoraj uda mi sie isc na trening ale nic z tego, wejscie po schodach bardziej meczy niz godzinka aero moze jutro wkoncu sie wybiore, przynajmiej mam taka nadzieje Avasso powiem od siebie ze ja na cc bez problemu robilem mase. daj [...]

[...] 100g ogorek 200g 32/23/8g mleczyk 250g pomidor 200g 52/34/5g zrealizowane: B206g T105g W194g 2533kcal i powtorka z treningu: po 1 czuje odrobine łydki przy schodzeniu po schodach, a po 2 czuje pewną „ciezkosc” w czworoglowych, więc chyba efekt jest ;] 1. Podciaganie nachwytem na drążku zrobiłam tylko 4 serie negatywow [...]

[...] palce, paznokcie sie niszcza. Przy waleniu piescia w makiware, na kosciach piesci robi sie narosl prawie jak na pietach, nie wyglada to smacznie. Od skakania piesciami po schodach w pompkach popekaly mi kiedys kostki az szpik sie wylal, do dzis nie mam czucia w palcach. Pokaz kogos kto dzis chetnie robi pompki na kciukach, na 1 palcu, badz na [...]

[...] to nie droga na skroty , pewna osoba to fajnie ujela ze odchudzanie to jak wychodze z 4 pierta , szybkie odchudzanie to skok z okna , efektem jestes na ziemni jestes , ale bezpieczeniej jest zejsc po schodach . Powiem ci jedno jak bedziesz jadla tyle co jest to bedziesz jeszcze grubsza , bo organizm wszystko co zjesz bedzie magazynowal

[...] DO CZOLA 15p, 14p, 13p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 36kgx15p, 50kgx15p, 62,5kgx15p (+2,5kg) trening dzis masakra, dał mi ostro popalic myslałem ze nie wyjde po schodach bo byłem bez sił, ale mogło to byc przyczyna tego ze zjadałem słaby przedtreningowy posiłek bo niby planowałem ze przed treningiem bedzie jeszcze jeden posiłek ale [...]

@ odeszła, wzięłam się za ćwiczenia. Na rozgrzewkę wejście po schodach na 8 piętro (masakra zadyszka astmatyczna :-( ). Potem zgodnie z rozpiską dla zielonych : 1) wznosy nóg z leżenia ( słabusie mam nogi, oj słabusie...) 2) wspięcia na palce obunóż ( to było miłe) 3) przysiady klasyczne z hantlami - po 1,4 kg, bo tylko takie mam 4) wejście na [...]

[...] raczej znośnym, tzn. jak siadam na krześle, to czuję po prostu, że mam coś takiego jak pośladki. Jedno skrzywienie gęby (małe "ała") i luz... Albo -> wchodzę po schodach i już na drugim piętrze palą mnie uda, ale da się to przeżyć, taki dyskomfort po prostu... A drugi "typ bólu" to taki ból totalny, że wstawać lub siadać [...]

[...] sie 'zamachnac' i szerzej prowadzic lokcie zeby wycisnac ostanie pow. 3b. Ugnanie mlotkowe 4x6-8 1min 2x10kg 3serie: 7/6/5 pow. bez aero (sporo chodzilam po miescie, po schodach kolano bolalo i nie chcialam ryzykowac, chociaz na samym treningu nie bolalo) dieta: 2300kcal, 214B, 128T, 61W: 1: jajka, pomidory, maslo 2: makrela 3: kura, [...]

[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-06 20:31:58 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-06 20:33:22 06.06.2014 r TRENING Rano jak schodziłam po schodach czułam achillesy , więc nie poszłam biegać. CYCKLING 55 minut tempo spore, raz musiałam się zatrzymać bo mnie przytkało, zapomniałam pulsometra%-) rozciąganie [...]

[...] minuty bieg 600 m pływanie kraulem 25.10.2014 r DNT 26.10.2014 r "Bieg po złoto" BIeg w kopalni złota w Złotym Stoku. Bieg górski na 5 km. Trasa w kopalni przez tory po schodach 8 pięter , poza kopalnią dwa razy spory podbieg . Czas słaby ale dobiegłam :)Czas 44:23:29 45 miejsce z kobiet /52 osoby w kat wiekowej 14 miejsce / 19 27.10.2014 r [...]